لماذا نعاني من الإمساك قبل الدورة الشهرية؟
هل سبق لكِ أن لاحظتِ أن هناك شيئًا مختلفًا في حركة أمعاءك أثناء الحيض أو الإمساك قبل الدورة الشهرية؟ لستِ لوحدك.
من الطبيعي أن تلاحظي تغييرًا في تماسك برازك ورائحته ومعدَّله أثناء الحيض أو أن تعاني من "إمساك الدورة الشهرية". إليكِ سبب حدوث كل ذلك وما يمكنك فعله.
لماذا يؤثر الحيض في البراز وما السبب وراء الإمساك قبل الدورة الشهرية؟
تختلف كمية الهرمونات في جسمك طوال دورتك الشهرية. قبل بدء دورتك الشهرية، ترتفع مستويات هرمون البروجسترون للاستعداد للحمل المحتمل. ثم يزيد جسمك مستويات مركب البروستاجلاندين أثناء الحيض مع تقليل كمية هرمون البروجسترون. يشجع البروستاجلاندين عضلات الرحم على الانقباض للمساعدة في كسر بطانة الرحم. [1]
حسنًا، ما علاقة البراز بذلك؟ يمكن لكل من البروجسترون والبروستاجلاندين أن يؤثرا على برازك. بينما يستهدف البروستاجلاندين رحمك، إذا أفرز جسمك أكثر من الكمية التي يحتاج إليها، فقد يدخل مجرى الدم ويُحدث تأثيرًا مماثلًا على العضلات الأخرى، بما في ذلك أمعائك وأعضاء الجهاز الهضمي الأخرى، الأمر الذي يؤدي إلى ازدياد الرحلات إلى المرحاض. كما يمكن أن تسبب المستويات المتدنية من البروستاجلاندين إلى زيادة معدَّل التبرز أو الإسهال.
لماذا أعاني من الإمساك قبل الدورة الشهرية؟
الوجه الآخر من هرمون البروجسترون هو أنه يمكن أن يسبب حالة خفيفة من الإمساك. أي يمكن أن يبطئ الجهاز الهضمي عند تراكمه في الجسم. لهذا السبب قد تعانين من الإمساك في الأيام القليلة قبل دورتك الشهرية؛ قد تشعرين بألم في بطنك، ويقل معدَّل التبرز لديك، ويبدو مثل الكتل الصغيرة. إذا كنتِ تتناولين الطعام الدهني قليل الألياف بسبب شهيتك في الطعام أثناء الدورة الشهرية، فقد يكون لذلك تأثير أيضًا.
بعض الحالات الصحية، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) أو التهاب بطانة الرحم أو حتى مجرد الشعور بالألم أثناء الدورة الشهرية يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للإصابة بالإمساك، لا سيَّما في الأيام القليلة الأولى من الدورة الشهرية. إلى جانب مواجهة الإمساك قبل الدورة الشهرية، من الطبيعي أيضًا الشعور بالانتفاخ وازدياد الوزن أثناء الحيض.
لماذا رائحة البراز أثناء الدورة الشهرية كريهة؟
من الأعراض الجانبية الأخرى للدورة الشهرية هي أنه قد تستحدثين بعض العادات الغذائية الغريبة. يمكن أن يؤدي بك البروجسترون إلى اشتهاء أطعمة غير معتادة لك أو فقدان السيطرة على الأكل. يمكن أن يؤدي هذا التغيير في نظامك الغذائي المعتاد إلى براز غريب الرائحة وبالطبع إلى فساء الحيض الشنيع.
لمكافحة الرائحة الكريهة، يمكنك محاولة تجنب الإفراط في الأكل ولا سيَّما الابتعاد عن السكريات المكررة والأطعمة المصنعة. بغض النظر عمَّا سبق، إذا كنتِ ترغبين في التهام الشوكولاتة أثناء الدورة الشهرية، فافعلي ذلك!
التفسير الآخر هو أنه من الطبيعي أن يكون لدم الحيض رائحة أيضًا، مما قد يساهم فيما تشمينه. من المستبعد أن الأشخاص الآخرين يشمون هذه الرائحة، وهي علامة على أن مهبلك في صحة جيدة، لذلك لا يوجد أي داعٍ للشعور بالخزي. يختلف المهبل ورائحته من امرأة لأخرى - مثله مثل رائحة ملابسك التي تختلف عن رائحة ملابس صديقتك بسبب مسحوق الغسيل وعطرك الفريدين!
ماذا يمكنك أن تفعلي حيال الإمساك قبل الدورة الشهرية؟
لا يمكن التهرُّب من الأمر؛ الجميع يتبرَّز. لا يوجد أي داعٍ للخجل من الفضلات الصغيرة ذات المظهر الغريب التي ترينها أثناء دورتك الشهرية.
إذا كنت تعانين من الإسهال المتعلق بالحيض (مما يعني أن برازك طري أو ذو قوام مائي رخو)، يمكنكِ تناول دواء مضاد للالتهابات غير ستيرويدي مثل الإيبوبروفين قبل بدء الدورة الشهرية لمنع إنتاج البروستاجلاندين والحد من الإسهال. كما يهدئ آلام الدورة الشهرية من خلال تخفيف المغص. لتخفيف الإمساك قبل الدورة الشهرية، حاولي تناول المزيد من الطعام المغذي والغني بالألياف. مثال على ذلك هو سلطة الفواكه اللذيذة مع التوت مغطاة بالمكسرات والبذور أو خبز الحبوب الكاملة مع الدُهن المفضل لديك.
إذا كنتِ تعانين من آلام شديدة، من الأفضل دائمًا أن تتحدثي إلى طبيب لأن بعض الحالات الصحية قد تتفاقم أثناء الدورة الشهرية، مثل التهاب بطانة الرحم أو متلازمة القولون العصبي (IBS)
يمكن أن يكون التبرز أو الإمساك قبل الدورة الشهرية مصدرًا للإزعاج، ولكنكِ لستِ وحدك، والاستمرار في اكتساب مزيد من المعلومات حول الدورة الشهرية قد يساعد في مواجهته.
إخلاء المسؤولية الطبية
المعلومات الطبية الواردة في هذا المقال هي مصدر للمعلومات فقط، ولا يجب استخدامها أو الاعتماد عليها لأي أهداف تشخيصية أو علاجية. يرجى استشارة طبيبك للحصول على الإرشادات حول أي حالة طبية معينة.
[المراجع]
