كم مدة الدورة الشهرية؟
هل توجد دورة شهرية لمدة يومين؟ أو دورة شهرية لمدة يوم واحد؟ أو حتى هل يمكن أن تحدث دورتان في الشهر الواحد؟ يمكن أن تفاجئنا دورات الحيض وتُلقي بما هو غير متوقع في طريقنا. ولكن كم من الوقت يُفترض أن تستمر الدورة الشهرية؟
هل تتفقدين ملابسك الداخلية باستمرار لتري هل بدأت دورتكِ الشهرية أخيرًا؟ أو ربما تنتظرين انتهائها بقلق؟ أحيانًا لا يأتي تدفُق الدم على الإطلاق، بينما في أوقات أخرى يبدو وكأنه لن ينتهي أبدًا. ولكن يجب ألا تعطلكِ الدورة الشهرية أبدًا أو تمنعكِ من فعل ما تريدين! ومعرفة المدة التي يمكن أن تستغرقها قد يسهل عليكِ التخطيط لبعض الأنشطة أو العطلات أو حتى الملابس.
وفي حين أنه لا توجد إجابة مباشرة عن المدة التي يجب أن تستمر فيها الدورة الشهرية، فإن معرفة المدة الطبيعية لها والأسباب المحتملة لطولها أو قصرها قد يساعدكِ في فهم جسمكِ بشكل أفضل.
ما هو متوسط طول الدورة الشهرية
عندما يتعلق الأمر بأجسادنا، قد يكون من الصعب جدًا توقع متوسط الوقت لأي شيء - فكل منها فريد من نوعه ولا يمكننا أبدًا أن نعرف حقًا على وجه اليقين كيف ستكون استجابتها. ولكن بشكل عام، يأتي الحيض ضمن دورة من 21 إلى 40 يومًا تقريبًا. [1] يحدث الحيض (دورتكِ الشهرية) خلال هذه الدورة لمدة 3-8 أيام تقريبًا، ويُعد اليوم الذي يبدأ فيه نزول الدم هو اليوم الأول من دورة الحيض. ونظرًا لأن هناك نطاقًا واسعًا مما يعتبر طولًا "عاديا" للدورة الشهرية، فالمقارنة بين أجسامنا وأجسام الآخرين لن تكون ذات فائدة كبيرة - فكل جسم وكل دورة شهرية تختلف عن الأخرى!
من ناحية أخرى، أحيانًا تصبح الدورة الشهرية غير منتظمة تمامًا وقد لا تتبع نمطًا ثابتًا. فقد يحدث لديكِ تبقيع، أو حيض غزير بصفة خاصة، أو حيض لمدة يوم واحد، أو ربما يحدث حيضان في غضون أسبوعين (إذا كانتِ دورتكِ قصيرة جدًا). قد يبدو هذا مزعجًا ومقلقًا في وقت حدوثه، ولكنه غالبًا ما يكون علامة على تكيف جسمك مع نوع من التغير الهرموني. فدورتكِ الشهرية تنظم نفسها بشكل طبيعي في نهاية المطاف.
بالطبع، إذا كنتِ تعانين باستمرار من دورة شهرية غزيرة للغاية أو غير منتظمة لعدة أشهر، أو إذا فقط شعرتِ أن هناك خطبًا ما، فيمكنكِ دائمًا حجز موعد مع طبيبك حتى يتمكن من تقديم أفضل نصيحة لك والتوصل إلى حل إذا لزم الأمر.
ما هو طول دورتكِ الشهرية الأولى
إذا كنتِ قد بدأت مرحلة البلوغ للتو، فقد تكونين في انتظار دورتكِ الشهرية الأولى بشغف، ولكن من المحتمل أنكِ لم تفكري كثيرًا فيما سيحدث بمجرد أن تأتيكِ وما المدة التي ستستغرقها. في الأساس، لا يوجد رقم معياري للمدة التي يمكن أن تستغرقها دوتكِ الشهرية الأولى - فنحن جميعًا مختلفون! ومع ذلك، من المهم معرفة أنها من المرجح أن تكون خفيفةً جدًا وتستمر لمدة يومين فقط.
وذلك لأن جسمك يتعلم كيفية التكيف مع المستويات الجديدة من هرمونات الإستروجين والبروجستيرون (التي تُنتج خلال فترة البلوغ). [2]ولكن بعد بضعة أشهر، يجب أن تنظم دورتكِ الشهرية نفسها لتستمر بعد ذلك على نمط يكون طبيعي بالنسبة لكِ.
كم عدد الأيام بين الدورات الشهرية؟
إن معرفة الموعد المتوقع لتدفق دم الحيض القادم أمر مفيد حقًا؛ حتى تتمكني من الاستعداد، سواء عن طريق وضع منتجات احتياطية للدورة الشهرية في حقيبتك أو حتى التخطيط لبعض طقوس الرعاية الذاتية لمتلازمة ما قبل الحيض!
لا يوجد عدد محدد للأيام بين الدورات الشهرية لدى الجميع. فجميع أجسامنا لها طريقتها الخاصة في التعامل مع الهرمونات ودورات الحيض، مما يعني حدوث إما فترات انتظار أطول أو أقصر بين الدورات الشهرية. من الطبيعي أيضًا أن تمري بتغييرات في دورتكِ من شهر لآخر، فليس لمجرد أنه كان لديكِ 24 يومًا الشهر الماضي بين دوراتكِ الشهرية، فهذا لا يعني أن هذا هو ما سيكون بالضبط في المرة القادمة.
العوامل التي يمكن أن تؤثر على طول الدورة الشهرية
مستويات الهرمونات
قد يتغير طول الدورة الشهرية باستمرار بمرور الوقت، وأحيانًا قد لا يكون هناك تفسير محدد لسبب طولها أو قصرها فجأة. فأجسامنا لا تعمل مثل الساعة، لذلك لا ينبغي أن نتوقع منها ذلك!
ومع ذلك، فإن مستويات الهرمونات بشكل عام هي السبب الرئيسي وراء تغير طول الدورة الشهرية. لذلك لنلقِ نظرة على أي عوامل بالذات يمكنها أن تؤثر على مستوى هرموناتنا.
العمر
تحدث تغييرات جذرية في مستويات الهرمونات خلال فترة البلوغ (زيادة في هرمون الإستروجين) في عمر 8-14 عامًا ثم مرة أخرى خلال مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث (انخفاض في هرمون الإستروجين والبروجستيرون) في عمر 45-55 عامًا. [3][4] لذلك فإن عدم انتظام الدورات الشهرية أو تكرارها وكذلك التبقيع أمور شائعة خلال هذه الأوقات من حياتنا ريثما تتكيف أجسامنا. إذا كنتِ تمرين بأي من فترتي التغيير، فحاولي التحلي بالصبر، لأنه من الطبيعي أن يأخذ جسمك كفايته من الوقت للتكيف!
وسائل منع الحمل
قد تؤثر بعض وسائل منع الحمل أيضًا على طول دوراتنا الشهرية. على سبيل المثال، تحتوي بعض الوسائل مثل اللولب الهرموني أو غرسة منع الحمل على هرمون البروجستيرون بداخلها. تعمل هذه الكمية الزائدة من هرمون البروجستيرون في جسمكِ على ترقيق بطانة الرحم وتؤدي إلى جعل تدفق دم الحيض أخف وأقصر. [5]
إذا كنتِ ترغبين في معرفة المزيد عن ذلك، فانتقلي إلى مقالنا عن كيفية تأثير وسائل منع الحمل على دورتكِ الشهرية.
الحالة الصحية العامة
يمكن للحالات الصحية مثل بطانة الرحم المهاجرة (التي عادةً ما تتسبب في زيادة طول الدورة الشهرية نظرًا لزيادة بطانة الرحم التي تتساقط) ومتلازمة تكيس المبايض (PCOS) (التي قد تتسبب في عدم انتظام الدورة الشهرية أو وقفها تمامًا حيث لا يتم إطلاق البويضات بانتظام) أن تغير جميعها من طول دورتكِ الشهرية وتواترها. [6][7]
وبالمثل، يمكن أن يؤثر التوتر على مدة استمرار تدفق دم الحيض. من المفارقات أنه من السهل أن تقلقي بشأن توتركِ، إلا أن تخصيص وقت لفعل شيء ما تحبينه والاسترخاء يعتبر أمر مهم حقًا لمنع القلق من التأثير على دورتكِ. لذلك حاولي بذل قصارى جهدكِ للاستماع إلى جسمكِ واتركيه ليهدأ. إذا احتجتِ إلى مساعدة، فيمكنكِ دائمًا التواصل مع صديق أو معالج. وإذا لاحظتِ استمرار عدم انتظام دوراتكِ الشهرية، فيُفضل استشارة طبيبكِ للحصول على بعض النصائح الطبية.
كيف يمكنني التعامل مع طول دورتي الشهرية؟
لا توجد طريقة أكيدة يمكن من خلالها التحكم في طول دورتكِ الشهرية، ولكن هناك بالتأكيد أشياء يمكنك القيام بها لتسهيل التعامل معها، مثل تناول وسائل منع الحمل التي أوصى بها طبيبك. هناك أيضًا طرق يمكنكِ من خلالها إيقاف دورتكِ الشهرية أو تأجيلها إذا كنتِ بحاجة فعلية إلى ذلك من أجل مناسبة أو حدث خاص.
وبشكل عام، يجدر بك أن تستعدي من خلال تسجيل أعراض متلازمة ما قبل الحيض وكذلك تسجيل أيام الدورة الشهرية في مفكرة أو باستخدام متتبع الدورة الشهرية، حتى تتمكني من فهم ما هو "الطبيعي" لجسمكِ بشكل أفضل. من المفيد أيضًا الاحتفاظ ببعض منتجات الدورة الشهرية في متناول يدكِ تحسبًا لنزول دم الحيض دون سابق إنذار!
على الرغم من أن مدة الدورة الشهرية قد تتغير بالفعل من شهر لآخر، فإننا نأمل أن يساعدكِ مزيد من الفهم عن سبب حدوث هذه التغييرات على طمأنتك - خاصة إذا بدأتِ تلاحظين بعض الاختلافات مؤخرًا. وعلى الرغم من أن عدم معرفة موعد بدء أو انتهاء الدورة الشهرية بالضبط قد يكون أمرا غير مريح ومسببًا لقليل من التوتر، إلا أنه ما باليد حيلة فهذه هي طريقة عمل الطبيعة. فامنحي نفسك وقتًا لتتعلمي كيفية التعرف على إيقاع جسمك!
ومع هذه المعلومات الكثيرة التي يجب معرفتها عن دوراتنا الشهرية، لم لا تطالعي مقالاتنا الأخرى عن براز الدورة الشهرية و لماذا قد يزداد وزنك خلال دورتكِ الشهرية؟
إخلاء المسؤولية الطبية
المعلومات الطبية الواردة في هذا المقال هي مصدر للمعلومات فقط، ولا يجب استخدامها أو الاعتماد عليها لأي أهداف تشخيصية أو علاجية. يرجى استشارة طبيبك للحصول على الإرشادات حول أي حالة طبية معينة.
[المراجع]
[1] https://www.nhs.uk/conditions/periods/
[2] https://www.nhs.uk/conditions/periods/starting-periods/
[3] https://www.nhs.uk/live-well/sexual-health/stages-of-puberty-what-happens-to-boys-and-girls/
[4] https://www.nhs.uk/conditions/early-menopause/
[5] https://www.medicalnewstoday.com/articles/326543
